HRAFIT
FITNESS
ПОЧЕМУ
Формат онлайн-тренинга более гибкий и это является основным плюсом. Если Вы не можете ходить в тренажерный зал в обычное время или по постоянному графику, или хотите, чтобы у Вас была возможность тренироваться дома без лишних глаз, либо же Вы переехали в другую страну, в которой не знаете ни языка, ни залов, в которых можно тренироваться- то online-тренировки это для Вас.
ONLINE
Ка Мы назначаем удобное для вас время, вы заранее скачиваете программу ZOOM или Telegram, созваниваемся по видеосвязи и процесс трансформации уже начался. Я в режиме online показываю Вам упражнения, слежу за техникой их выполнения и в процессе корректирую Вас, также соблюдаю все временные интервалы в тренировке и мотивирую Вас на дальнейшие успехи. Цена за 1 занятие 15 EUR.
КАК ЭТО
РАБОТАЕТ
ОПИСАНИЕ
В видео Вы найдете два варианта тренировок и утреннюю разминку. Разминку я советую делать каждый день или хотя бы обязательно выполнять эти упражнения перед любыми видами тренировок, это очень важно. Она состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.
Тренировки TABATA желательно выполнять тем клиентам, которые уже занимаются месяц. Ниже представлены 3 разные тренировки TABATA по разным направлениям. Эти тренировки состоят из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают
4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Количество циклов зависит от вашего уровня подготовки. Для начально уровня желательно выполнять 1-3 круга.
И последняя тренировка с использованием дополнительного оборудования (резинка). Принцип работы в этой тренировке также построен на интервалах, 30 секунд работы и 15 секунд отдыха. Тренировка средней степени тяжести и подходит как новичкам, так и продвинутым клиентам. Данную тренировку стоит повторить 3 круга с 2-3 минутным перерывом.
ТРЕНИРОВКИ
МУЗЫКА ДЛЯ
ТРЕНИРОВКИ
Для энергичной и продуктивной тренировки, нужна правильная музыка. Ниже вы увидите плейлист из 8 треков для занятий TABATA. Во всех треках соблюдены 8 временных интервалы по 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Между кругами рекомендуется отдых 1-2 минуты. Надеюсь вы продуктивно поработаете и получите массу удовольствия и заряда энергии.
