Для позитивных изменений тебе надо научится трем основным привычкам о которых я ниже расскажу подробно. Следую этим основным правилам, твой организм в самые кратчайшие сроки начнет преображаться, отчищаться и работать на порядок лучше и выше. С помощью этих советов, твой сон станет более насыщенным, уйдут тревоги, появиться легкость в организме и в движениях тела. Ты поймешь, что можешь больше чем тебе казалось раньше, и новые подвиги будут уже не за горами!
1
2
3
АКТИВНОСТЬ
Для поддержания оптимального уровня здоровья следует целенаправленно активизировать адаптационные возможности организма, психофизическое и духовное состояние человека, обеспечив тем самым приспособляемость к воздействиям изменчивой внешней среды.
10 пройденных этажей. 10000 шагов в день легко это минимум, который следует выполнять каждый день. Систематические физические нагрузки тренируют почти все основные системы жизнеобеспечения.
Фастинг — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Я использую 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. 16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. А еще пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон.
ФАСТИНГ
РАЗНООБРАЗИЕ
При большом разнообразии продуктов организму для оптимального функционирования легче выбрать необходимые вещества. Более всего это относится к микрокомпонентам пищи, таким, например, как витамины и микроэлементы. Процессы усвоения и обмена микрокомпонентов часто резко активируются в присутствии других пищевых веществ, иногда нескольких. Все это говорит в пользу разнообразия пищевых продуктов в нашем рационе.
